Ernährungstagebuch Vorlage für sieben Tage
Ein Ernährungstagebuch für sieben Tage. Sie schreiben auf, was Sie essen und trinken und wie es Ihnen danach geht. Die Wochenauswertung hilft, Muster zu erkennen.
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- Thema
- Ernährung
- Lizenz
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- Version
- 1.0, Stand 2026-11-08
Was ist drin?
- Anleitung zum Ausfüllen
- Sieben Tagesseiten mit Uhrzeit, Essen, Menge, Ort, Hunger und Beschwerden
- Felder für Schlaf, Bewegung und Getränke
- Wochenauswertung mit Leitfragen
Für wen?
Für alle, die bewusster essen oder Beschwerden auf die Spur kommen wollen, zum Beispiel vor einem Arzttermin.
Gut zu wissen
Tragen Sie direkt nach dem Essen ein, nicht erst abends. Auch Kleinigkeiten zählen, etwa Milch im Kaffee oder ein Keks.
Häufige Fragen
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Die Vorlage arbeitet mit Mengen in Haushaltsmaßen wie Esslöffel oder Teller.
Wofür ist die Spalte „Hunger“?
Sie zeigt, ob Sie aus Hunger essen oder aus Gewohnheit. 1 heißt kein Hunger, 5 sehr großer Hunger.
Muss ich mich anmelden?
Nein. Kostenlose Vorlagen laden Sie direkt herunter. Beim Kauf geben Sie nur auf der Zahlungsseite Ihre E-Mail-Adresse an.
Womit öffne ich die Dateien?
PDF-Dateien öffnet jedes Gerät. Word-Dateien öffnen Microsoft Word, LibreOffice und andere Textprogramme. Die Excel-Vorlagen sind für Microsoft Excel gebaut.
Weitere Vorlagen: Gesundheit und Pflege
- Pflegetagebuch kostenlos
- Medikamentenplan kostenlos
- Trinkprotokoll kostenlos
- Laufplan für Anfänger kostenlos